孩子在晚上的学习中，大概八九点的时候，如果出现哈欠连天，学习效率低下(比如做题慢，错误率高，要背诵的半天也记不住等等)的情况，这时最好不要强迫孩子继续学习，最有效的办法是让孩子趴在桌子上睡 10分钟左右，然后叫醒孩子继续学习。你会发现孩子就好像换了个人似的，能很快进入学习状态，效率比没睡之前要高好几倍。

这是为什么呢?

因为人脑在经过了一个下午和晚上几个小时(如果没睡午觉就还要加上早上几个小时)的工作，大脑对能量的消耗非常大，同时大脑产生的代谢废物也会变多，这时基于大脑的自我保护机制，就会强迫大脑减少工作，降低能量消耗，并且想排出代谢废物。

这时如果强行通过外界刺激，比如喝咖啡、喝浓茶、吃薄荷糖或者喝含牛磺酸的饮料，虽然可以短暂保持大脑清醒，但此时大脑里面的代谢废物无法排出，所以过不了多久，就会又回到不清醒和低效率的状态了。

大脑是非常有意思的器官，在他保持清醒的状态下是无法将自身代谢废物排出大脑的,必须要在休息睡着的状态下才可以通过脑脊液将自身代谢度物排出大脑。

所以到了晚上人很困的时候，让他睡10分钟，让脑脊液赶紧将一部分废物排出去，降低大脑的自我保护机制，就可以高效地坚持1-2个小时这是学霸保持高效的一个很有效的方法，大家可以试一试。注意，刚开始犯困可能不能用，要到非常困时才可以用,不要随便用，也不要每天都用。要不然会形成生物钟，到时到那个点就会犯困。